Beynin sağlam olmasının hansı yolları var?

Bilirsiniz ki, beynimiz bədənimizdəki ən vacib orqanlardandır. Hər beyin yaşla dəyişir. Əlbətdə ki, bununla yanaşı zehni funksiyalarımız da dəyişir. Təəssüf ki, "yaddaşsızlıq"  qocalmanın ən qorxulu nəticələrindən biridir. Ancaq xoşbəxtlikdən bir az səy göstərərək beyni cavan və sağlam tutmaq mümkündür. Beyin sağlamlığının qorunması yolları ilə bağlı bəzi təkliflərimiz var:

Meditasiya

Meditasiyanın beynimizə çoxsaylı nevroloji faydaları var. Meditasiya stress və narahatlıqla mübarizə aparmağımızdan əlavə olaraq diqqətli olmaq, zehni təmizləmək və emosional tarazlığı qorumaq üçün də idealdır. 

Öyrənməyə açıq olmaq

Məşq- əzələlərimizi gücləndirdiyi kimi, zehni olaraq da stimullaşdırılmaq beynin tutumunu artırır və zehni itiləyir. Beyninizi sağlam tutmağın yolları arasında yeni bir dil öyrənmək, musiqi alətində ifa etmək, kitab oxumaq və ya digər hobbilərlə beyin yaşlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Əsas məsələ maraqlı olmaq və öyrənməyə açıq olmaqdır!

Sağlam qidalanmaq

Sağlam yemək yalnız sağlam görünmək deyil, həm də beyninizin sağlam olmasına kömək edir. Kifayət qədər balıq, toyuq, yumurta, süd və sağlam yağlar (balıq yağı, zeytun yağı, qoz-fındıq kimi) istifadə etmək və qırmızı ət, köhnəlmiş qidalar və şəkər istifadəsini azaltmaq lazımdır.

İctimailəşmək

Sosiallaşmaq hər kəs üçün asan bir iş deyil, ancaq beyni sağlam və zehni uyğunlaşdırmaq əslində çox vacibdir. Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq və aktiv dost dairəsinə sahib olmaq insanın ruh yüksəkliyini artırır. Və sizi təcrid  və ya depressiyaya qarşı qoruyur. İctimailəşmək  insanın yaddaş gücünü artırır, araşdırmalarla da sübut edilmişdir.

Depressiyadan qurtulmaq üçün sağlam beyinə və sosial aktivliyə sahib olmalısınız. Həyatınızda yeni səhifə açmaq üçün isə ilk addımı  linkə keçid etməklə ata bilərsiniz.

Gözəl istirahət

Bədənimiz yuxu zamanı dincəlir və ertəsi gün üçün hazırlaşır. (Yaxşı yuxunun vacibliyini unutmayın.) Yuxu yalnız bədən üçün deyil, beyin üçün də faydalıdır, xüsusən də yaddaşa gəldikdə. 

Musiqi beynin qidasıdır

Musiqinin beyində çox xüsusi bir təsiri olduğunu göstərən sübutlar var. Musiqini dinləyən və ya oynayan bir insanın beyninə baxanda demək olar ki, bütün beynin işlək vəziyyətdə olduğunu görürsünüz. Musiqi ümumiyyətlə idrak gücləndirici təsir göstərə bilər.

Əzbərləmə texnikası

Bu tədqiqatla sübut edilmiş və aktyorlar tərəfindən bir müddət istifadə olunan bir texnikadır. Yolda bir mətn əzbərləməyə çalışarsanız, məlumat beyninizdə daha qalıcı ola bilər. Tutaq ki, bir təqdimat etməlisiniz, imtahana hazırlaşmalı və ya işi zehninizdə yerinə yetirməlisiniz. Gəzərkən və ya rəqs edərkən düşüncələrinizi başınızda çevirməyə çalışın.

Əvvəllər heç cəhd etmədiyiniz işləri görmək.

Beyninizi sağlam tutmağın əsas yolu onu yeni işlər görməsinə və ya yeni məlumatlar öyrənməsinə nail olmaqla test etməkdir. Bir sənət kursuna yazılmaq və ya yeni bir dil öyrənmək beyninizin elastikliyini artıracaqdır.

Cagir.az ilə bütün məişət xidmətləri daha sərfəli qiymətə əldə etmək mümkündür. Necə? Linkə keçid edərək bütün xidmətlərlə tanış olun.Əminik ki, daha sonra ətraflı məlumat almaq üçün bizimlə əlaqə saxlayacaqsınız. Əlaqə nömrəsi: +994703482606