Velosiped sürməyin faydaları nələrdir?

Hər 10 nəfərdən 9-u 30 yaşına çatmamışdan əvvəl ciddi sağlamlıq problemləri yaşayır və bu sağlamlıq problemlərinin ən böyük səbəbi sağlam olmayan həyat tərzidir. Həyat tərzinizi inkişaf etdirməyin bir çox yolu var, məsələn, velosiped sürmək qədər təsirli bir üsul. Bunun səbəblərini sizin üçün sadalayırıq.

1. Arıqlamağınıza kömək edir

Velosiped sürmək arıqlamaq üçün edə biləcəyiniz ən təsirli məşqlərdən biridir. Bu nəinki kalori yandırmağa kömək edir, həm də bir çox əzələləri işlədir. Buna görə də, arıqlamaqla birgə, əzələlərinizi də formaya sala bilərsiniz.

2. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Velosiped sürmək ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, əzələlərdə oksigen azaldıqca, ürəyin ona oksigenli qan təmin etməsi lazımdır ki, bu da ürəyin işini gücləndirir.

3. Əzələləri gücləndirir

Velosiped sürmək, əzələlərinizi gücləndirir və velosiped sürdüyünüz zaman həm formaya düşəcəksiniz, həm də gücünüz artacaqdır. Əzələləriniz yorulduqca və bərpa olunduqca daha da güclənəcəkdir. Bundan əlavə hərəkətliliyiniz artacaq.

4. Oynaq ağrılarını azaldır

Velosiped sürmək oynaq ağrılarını, xüsusilə, diz ağrılarını azaldır. Çünki oynaqlar hərəkət etdikcə forma alırlar və bundan əlavə velosiped oynaqları lazımsız yerə işləməyə məcbur etmir.

5. Duruşunuzu yaxşılaşdırır

Velosiped sürərkən, fərqinə belə varmadan bir çox balans hərəkəti edirsiniz. Bu hərəkətlər bədəninizin koordinasiyasını və duruşunu yaxşılaşdırır və yuxarı bədən əzələlərinizi gücləndirir. Bu səbəblə hər gün 30 dəqiqə velosiped sürməlisiniz.

6. Xərçənglə mübarizə aparır

Oturaq bir həyat tərzi, DNT mutasiyasına yol açan bədəndə toksinlərin yığılması səbəbiylə xərçəng inkişaf riski yaradır. Gündəlik ən azı 30 dəqiqə dövr edənlərin məmə və bağırsaq xərçəngi riskinin daha az olduğu müşahidə edildi.

7. Stressi azaldır

Stress düşündüyünüzdən daha çox insan həyatına zərər verir və çəki artmasına və xolesterol və trigliseridlərin artmasına səbəb olur. Nəticədə astma, diabet, həzm problemləri, vaxtından əvvəl qocalma, narahatlıq, baş ağrıları, yüksək təzyiq, depressiya və ürək-damar xəstəlikləri və Alzheimer kimi bir çox xəstəliyin inkişaf riski artır. Velosiped sürmək beyninizi narahat edən düşüncələrdən xilas olmağa kömək edir.

8. Formada qalmağa kömək edir

Velosiped sürmək ümumiyyətlə formada qalmağınıza kömək edir. Xüsusilə dağlıq ərazilərdə velosiped sürmək damarlar, ayaqlar, qollar və kürək əzələlərinə çox kömək edir.

9. Doğuşu asanlaşdırır

Hər gün 30-45 dəqiqə velosiped sürən qadınlarda doğuş zamanı hansısa bir xəstəliyin yaranma riski daha azdır. Çünki velosiped sayəsində sümük və əzələ gücü artır, duruş yaxşılaşır, elastiklik artır və dözümlülük artır. Beləliklə, doğuş prosesi daha asan olur.

10. Yaşlanmağı gecikdirir

Oturaq həyat tərzi həm zehni, həm də ürəyi yavaşladır. Velosiped sürmək hər ikisi üçün də yaxşıdır. Velosiped sayəsində bədəndə oksigen nisbəti artır və zəhərli yığılma azalır. Ürək yaxşılaşır, əzələlər güclənir. Həm daxili, həm də xarici olaraq gənc qalmaq üçün hər gün ən azı 30 dəqiqə velosiped sürməlisiniz.

11. Yuxu keyfiyyəti yaxşılaşır

Velosiped sürmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər və yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün faydalı ola bilər. Velosiped sürərkən fiziki cəhətdən yorulursunuz və bu səbəbdən axşam rahat yuxuya gedirsiniz. Bir çox insanın yuxusuzluqdan əziyyət çəkməsinin əsas səbəbi, zehni yorğun olmasına baxmayaraq, fiziki cəhətdən yorulmamalarıdır.